Stress is een natuurlijke reactie op allerlei gebeurtenissen in het leven, waardoor je je overweldigd, angstig, en/of depressief kunt voelen. Het goede nieuws is dat er manieren zijn waarop je het stressniveau tijdens je dagelijkse bezigheden kunt verminderen. Hieronder staan drie eenvoudige strategieën om stress te verminderen:
1) Neem elke dag wat tijd voor jezelf
Het is gemakkelijk om het druk te hebben en te vergeten om voor jezelf te zorgen. Maar het is belangrijk om elke dag wat tijd voor jezelf te nemen, al is het maar 5 minuten. Dit kan helpen je stressniveau te verlagen en je stemming te verbeteren. Hier zijn 3 eenvoudige strategieën die je helpen meer tijd voor jezelf te vinden
- Neem een pauze op je werk
- Maak een wandeling buiten
- Beoefen mindfulness meditatie
2) Zorg dat je elke nacht voldoende slaap krijgt
Je kunt niet vermijden dat je je gestrest voelt als je uitgeput bent. Voldoende slaap krijgen is een van de meest onderschatte middelen om stress te verminderen. Niet alleen helpt het je stemming te verbeteren, maar studies tonen aan dat het ook je bloeddruk verlaagt
Hier zijn 3 tips om je te helpen beter te slapen
- Stop met roken
- Doe ‘s avonds aan lichaamsbeweging
- Beperk de inname van cafeïne na de lunch
3) Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen, en het heeft ook een heleboel andere gezondheidsvoordelen. Een matige hoeveelheid lichaamsbeweging is de sleutel – te weinig helpt niet, en te veel kan je stressniveau juist verhogen. Hier zijn wat tips om elke dag een beetje beweging in te passen
- Maak een stevige wandeling of jog buiten
- Doe thuis wat krachttraining oefeningen
- Doe mee aan een yogales of ga mediteren
De volgende keer dat je je overweldigd voelt door stress, probeer dan een van deze drie methoden om je te helpen kalmeren. Ze werken misschien niet voor iedereen, maar ze zijn het proberen waard!
